Información Esencial Sobre el Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC)

Hay ciertos puntos que toda persona con TOC debe considerar:

• Los pensamientos obsesivos, intrusivos y displacenteros, son normales: hasta el 90% de las personas los llegan a presentar (Salkovskis, 1997).  Lo anormal es que la persona con TOC les da demasiada importancia a estos pensamientos (ver sección de Creencias Irracionales en el TOC).  Cree que un pensamiento equivale a la realidad o que un pensamiento se convertirá en realidad solo por tenerlo.

• Las estrategias que usa la persona con TOC para "controlar" (porque en realidad no logra controlar) los pensamientos y la ansiedad, no sirven y sólo aumentan la ansiedad. NO es posible controlar un pensamiento luchando contra él.   La única forma de desterrar una obsesión es ignorándola o enfocando la atención en algo completamente no relacionado con el pensamiento obsesivo.

• El permitirse tener las obsesiones sin ritualizar hará que naturalmente baje la ansiedad, la frecuencia de los pensamientos y la urgencia por neutralizar estos pensamientos.  El no realizar las compulsiones que buscan disminuir la obsesión, causará en principio mucha, pero  mucha, ansiedad.  No obstante, si la persona logra resistirse, esa ansiedad empezará a disminuir hasta desaparecer.

• Las obsesiones SON SOLO PENSAMIENTOS, no son acciones.  Como la persona que las sufre no tiene el deseo real ni la intención de que ocurran, no ocurrirán.  No porque pienses algo lo vas a hacer, no porque pienses algo va a ocurrir.  Una madre con TOC que tenga el pensamiento de golpear a sus hijos, NO es un madre golpeadora, ni siquiera potencialmente golpeadora.  Es una mujer con un problema de ansiedad que se manifiesta con obsesiones y que debe recibir atención.  No es su culpa tener ese tipo de pensamientos (son parte de una enfermedad) pero SI ES SU RESPONSABILIDAD buscar ayuda y atenderse.

• Tener obsesiones NO es signo de inmoralidad

• Causar daño sólo por pensar algo es completamente IMPROBABLE.  Lo mismo ocurre con los pensamientos "buenos": no porque usted piense que va a ayudar a mucha gente, quiere decir que usted sea buena persona o que usted es  un altruista.  Si no hay acciones claras e intencionadas, aunque usted piense bonito, no es más que una persona que fantasea con ayudar pero que en realidad no ha ayudado a nadie.

• Es imposible ser competente en todas las áreas de la vida

• La ansiedad por si misma no lo va a matar, por lo que debe enfrentarla -si es preciso con ayuda profesional- para que disminuya.   Pensar que al dejar de tener obsesiones quedará "desprotegido", es un gran error.